Ini Dia Langkah Sederhana untuk Menjaga Pola Hidup Sehat, Cobain, Dears

Hai, Dears

Pernah mendengar kalimat “Pola hidup sehat” ? Tiga kata tersebut kelihatannya sederhana, tapi pada kenyataannya banyak yang merasa keberatan dalam melakukannya.  Hal ini akan sangat terasa ketika kita jatuh sakit, segala kegiatan menjadi terganggu karena tubuh selalu merasa lemas.

Saat sakit, kekebalan tubuh menurun dan mengakibatkan kinerja organ-organ tubuh menjadi terganggu. Tidak ada cara lain untuk sehat selain secepat mungkin sembuh dari sakit yang kamu derita dan mulai memperbaiki pola hidup sehari-hari. Dengan  pola hidup sehat, jasmani menjadi lebih kuat dan membuat seseorang lebih bersemangat ketika menjalankan aktivitas.

Untuk kamu ketahui ya, Dears, bahwa pola hidup sehat dipengaruhi oleh aktivitas kita sehari-hari, seperti pekerjaan, makanan, maupun lingkungan sekitar.

Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk mempertahankan pola hidup sehat yang bisa mulai kamu terapkan setiap hari :

1. Menjaga Pola Makan

Menerapkan pola makan yang sehat bisa dimulai dari mengatur asupan makanan yang kamu konsumsi. Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian yang kaya akan nutrisi, vitamin dan serat. Selain memperhatikan kandungan gizi, perlu juga menyusun jam makan agar menjadi lebih teratur. Makan dengan porsi kecil secara rutin lebih baik daripada makan sekaligus dalam porsi besar hingga kenyang berlebihan.

2. Menghindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol dan mengkonsumsi narkoba dapat merusak organ-organ vital dalam tubuh, karena bahan-bahan yang terkandung di dalamnya merupakan bahan yang berbahaya bagi tubuh manusia.

3. Olahraga dan Istirahat yang Cukup

Dears, jangan lupa luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk melakukan olahraga. Gerakan olahraga akan melancarkan peredaran darah, mengeluarkan racun dan membakar lemak tubuh. Yang dimaksud dengan olahraga di sini adalah olahraga yang sebenarnya ya, bukan sekadar aktivitas bergerak rutin yang kamu lakukan setiap hari, seperti bekerja, sekolah, memasak atau aktivitas lainnya. Karena tujuan dan hasil dari olahraga dan aktivitas rutin harian itu sudah pasti akan berbeda.

4. Menghindari Stres

Langkah sederhana untuk menjaga pola hidup sehat selanjutnya adalah menghindari stres. Caranya bisa melalui pengendalian emosi agar tetap stabil, biasakan berpikir positif, banyak bersyukur kepada Allah Swt dengan menerima kenyataan hidup yang ada,  dan selalu optimis dalam menjalani kehidupan. Di sela-sela padatnya rutinitas keseharian, luangkan waktu sejenak untuk melakukan refreshing ke tempat wisata alam, mengerjakan hobimu dan kegiatan lainnya yang bisa melepas kepenatan pikiranmu.

Dengan melakukan beberapa langkah sederhana di atas untuk menjaga pola hidup sehat diharapkan metabolisme tubuhmu akan meningkat dan terhindar dari serangan berbagai macam penyakit.

Jangan lupa bahwa semuanya tidak bisa didapat hanya secara instan ya, Dears, melainkan kita sendiri yang harus berkomitmen untuk melaksanakan langkah-langkah tersebut secara rutin dan berulang-ulang.

Sumber Foto: ionwater.id

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *