Ingin Menjalani Pola Hidup Sehat yang Mudah? Yuk, Lakukan 5 Hal Ini!

Siapa pun pasti ingin hidup sehat, tapi kebanyakan orang menganggap pola hidup sehat itu sulit dijalani. Padahal, jika pola hidup sehat dijalani dengan baik dan rutin, ada banyak manfaat yang didapat, seperti menghindari obesitas, mencegah berbagai penyakit, serta membentuk tubuh yang ideal. Nah, tahukah kamu jika 5 pola hidup sehat ini sangat mudah dilakukan?

1. Kurangi Konsumsi Garam

Foto: google.com

Tahukah kamu kalau konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung? Kebanyakan orang mendapat hampir 70% sodium harian mereka dari makanan cepat saji dan olahan. Padahal, tubuh hanya membutuhkan kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari. Jadi, memasak untuk diri sendiri adalah jalan yang baik untuk menjaga kadar garam.

2. Hindari Stres

Foto: google.com

Kadang terlalu memikirkan masalah dapat memicu stres yang berakibat sakit kepala, meningkatnya tekanan darah, hingga susah tidur. Mengobati stres dapat dilakukan dengan cara melakukan hobi, yoga, atau liburan agar pola hidup sehat dapat tercipta.

3. Istirahat yang Cukup

Foto: goole.com

Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan membiasakan tidur sesuai aturan medis. Tidak tidur terlalu larut malam. Penelitian menunjukkan bahwa remaja berusia 14-17 tahun memerlukan 8-10 jam untuk tidur per malam, sedangkan orang dewasa membutuhkan waktu 7 jam per malam. Dengan istirahat yang cukup adalah langkah awal menjalankan pola hidup sehat.

4. Olahraga Secara Teratur

Foto: goole.com

Olahraga secara teratur sering kali dilewatkan orang-orang dengan alasan sibuk, terutama wilayah perkotaan. Padahal, dengan berolahraga secara teratur dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, juga menguatkan otot dan tulang. Banyak pakar kesehatan yang menyarankan 150 menit untuk berolahraga dalam seminggu. Olahraga tak harus melakukan hal-hal berat, cukup bersepeda, lari, atau senam lantai sudah cukup membantu menjalankan pola hidup sehat

5. Perbanyak Minum Air putih

Foto: goole.com

Banyak sekali orang yang lebih memilih minuman olahan seperti soft drink yang tergolong tinggi gula dan kalori, sehingga dapat menambah berat badan dan memicu diabetes. Penelitian menyatakan bahwa air putih yang bebas dari kalori dan gula merupakan pilihan yang sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup. Air putih juga dapat memberikan energi pada otot dan menjaga sendi tetap lentur. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, air putih juga dapat menjaga kulit agar tetap sehat dan segar.

Nah, itulah 5 cara menjalani pola hidup sehat dengan mudah dan tidak mengeluarkan banyak biaya untuk mendapatkan hidup yang sehat.
*Artikel merupakan kiriman dari kontributor. Semua isi artikel merupakan tanggung jawab penulis

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *